Een plan voor jouw week
Bespreek je doelen met Solen om een nieuw plan te maken. Volg je al een programma? Kies Ga Verder met Je Plan en selecteer de PDF. Bekijk het plan voordat je gaat trainen.
Een AI-personal trainer die je hele trainingstraject kent.
Begin met een plan dat past bij je doelen en je week. Terwijl je traint, houdt Solen rekening met je voltooide en gemiste trainingen, je herstel en je vooruitgang als je bespreekt hoe je verdergaat.
Wanneer heb je iets aan een AI-personal trainer?
Vertel Solen over je doelen, ervaring, agenda, apparatuur, voorkeuren en beperkingen. Op basis van dat gesprek stelt Solen een krachttrainingsprogramma van 4 tot 12 weken voor. Je bekijkt het plan voordat je begint.
Twijfel je of je een zwaarder gewicht kunt proberen? Bespreek je bijgehouden sets en hoe zwaar de laatste set voelde met Solen voordat je kiest. Ook vervangende oefeningen, gemiste trainingen en hoe je je voelt voor je training tellen mee. In de wekelijkse check-in bespreek je hoe het trainen ging en hoe je herstelt. Belangrijke planwijzigingen blijven voorstellen totdat jij ze accepteert.
Van je eerste plan tot je volgende keuze
Plannen, trainen, begrijpen en bijsturen.
Maak een plan, houd je trainingen bij en bespreek hoe je verdergaat op basis van wat je hebt gedaan.
Weet wat je vandaag gaat doen
Volg een begeleide training of houd je training handmatig bij. Tijdens het trainen heb je je geplande sets, herhalingen en gewichten bij de hand. Je kunt ook je eerdere prestaties, rusttijden, vervangende oefeningen, inspanning en trainingsnotities bekijken.
Bespreek hoe je verdergaat
Bespreek in de wekelijkse check-in hoe het trainen ging en hoe je je voelt. Solen houdt bij voorstellen rekening met je prestaties, je herstel en de trainingen die je wel of niet hebt gedaan.
Ook begeleiding als je week anders loopt.
Een training gemist, minder goed hersteld of andere apparatuur beschikbaar? Bespreek met Solen wat dat betekent voor je plan, met je recente trainingen als uitgangspunt.
- Je mist een training: bekijk wat je hebt gemist en wat je wel hebt gedaan als je bespreekt hoe je verdergaat.
- Je voelt je minder hersteld: vertel voor je training of tijdens de check-in hoe je je voelt. Solen kan daar rekening mee houden bij voorstellen om aan je doel te blijven werken.
- Een oefening past vandaag niet: je kunt oefeningen vervangen of overslaan, terwijl bewaard blijft wat je werkelijk hebt gedaan.
- Je vooruitgang vertraagt: bekijk je recente sets, je doel en waar je bent in je programma als je bespreekt wat je wilt voortzetten of aanpassen.
- Je situatie verandert: bespreek veranderingen in je agenda, apparatuur, doelen of beperkingen en wat die betekenen voor je plan.
AI-begeleiding waarbij jij blijft beslissen.
Solen doet voorstellen op basis van wat je deelt en bijhoudt. Belangrijke wijzigingen aan je plan krijg je eerst als voorstel te zien. Je kunt een wijziging accepteren, verder bespreken of je huidige plan behouden. Kleine keuzes tijdens een training, zoals een oefening vervangen of overslaan, kun je zelf maken.
Solen is geen menselijke personal trainer of zorgverlener en vervangt geen gekwalificeerde zorg. Het is een AI-coachingapp voor volwassenen die gestructureerde krachttraining en doorlopende begeleiding zoeken en zelf verantwoordelijk blijven voor hun beslissingen.
Veelgestelde vragen
Over AI-personal training
Wat is een AI-personal trainer?
Een AI-personal trainer gebruikt informatie over jou en je trainingen om een plan te maken en je te begeleiden. Solen helpt je bij krachttraining en het werken aan hoe je lichaam eruitziet. Bij gesprekken over je training houdt de app rekening met je plan, bijgehouden trainingen en vooruitgang.
Maakt Solen persoonlijke trainingsplannen?
Ja. Solen kan een krachttrainingsprogramma van 4 tot 12 weken voorstellen op basis van je doel, ervaring, agenda, apparatuur, voorkeuren en beperkingen. Je bekijkt het plan voordat je het activeert.
Past het plan zich automatisch aan?
Solen doet voorstellen op basis van je bijgehouden trainingen en check-ins. Kleine keuzes tijdens het trainen, zoals een oefening vervangen, kun je zelf maken. Belangrijke planwijzigingen worden pas doorgevoerd als jij ze hebt goedgekeurd.
Kan Solen een personal trainer vervangen?
Solen wordt niet aangeboden als vervanging voor een gekwalificeerde menselijke trainer. De app is bedoeld voor mensen die zelfstandig trainen en een gestructureerd plan willen, hun trainingen willen bijhouden en op basis daarvan hun volgende stap willen bespreken.
Welke apparaten en talen ondersteunt Solen?
Solen is beschikbaar voor iPhone en Android, in het Nederlands, Engels en Turks.
Begin met een plan dat bij je past.
Download Solen voor iPhone of Android. Bespreek je doelen, houd je trainingen bij en overleg met Solen over je volgende stap.
